Dieta South Beach

 

Poznaj zasady popularnej na całym świecie diety South Beach. Sprawdź jej zalety oraz niezwykłą skuteczność. Na naszej stronie znajdziesz również mnóstwo smacznych i sprawdzonych przepisów na każdą fazę diety plaż południa.

 


Dietę South Beach stworzył amerykański kardiolog dr Arthur Agatston. Na wstępie trzeba zaznaczyć ,że nie jest to typowa dieta opierająca się na krótkotrwałym ograniczeniu spożywanych kalorii ,ale program żywieniowy na całe życie.  Celem diety jest pomoc w bezpiecznym odchudzaniu się oraz zachowaniu zdrowia i sprawności fizycznej do końca życia bez towarzyszącego jak przy innych dietach uczucia głodu i osłabienia.

 

 

Dieta South Beach składa się z trzech faz, przy czym każda kolejna faza jest mniej restrykcyjna . Ogólnie rzecz biorąc dieta ta polega na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów oraz spożywaniu dużych ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. W diecie south beach nie trzeba liczyć kalorii ani ważyć naszych posiłków. Należy jeść tyle dozwolonych produktów ,aby zaspokoić głód. Podczas trwania diety należy spożywać trzy posiłki i co najmniej dwie przekąski dziennie.

 

 

Dieta Plaż Południowych zdobyła cały świat. Tysiące kobiet i mężczyzn skorzystały już z doskonale zrównoważonej diety, która pozwala jeść smaczne potrawy, a jednocześnie skutecznie zrzucać zbędne kilogramy. Dieta ta nie jest dietą wysokobiałkową (proteinową) ,ani  też niskowęglowodanową ,czy niskotłuszczową. Jest to natomiast dieta rozsądnie skomponowana pod względem zdrowotnym i odżywczym. Obejmuje wiele kategorii zdrowych produktów spożywczych i utrwala w nas dobre nawyki żywieniowe na resztę życia.

 

 

Najważniejsze zalety diety South Beach :

 

- dieta skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a także cukrzycy

- pomaga szybko i bezpiecznie schudnąć bez efektu jo-jo

- nie należy do diet skrajnie restrykcyjnych, zatem jej przestrzeganie jest stosunkowo łatwe

- jest bardzo komfortowa ponieważ nie powoduje uczucia głodu

- uczy podstawowych zasad zdrowego odżywiania się

 

 

Dieta south beach składa się z trzech etapów:

 


I Faza diety...

Jest to najbardziej restrykcyjna faza diety trwająca dokładnie 14 dni podczas której będziemy szybko tracić zbędne kilogramy. W trakcie trwania pierwszej fazy możemy wybierać między różnymi warzywami, chudym mięsem, wszelkimi rybami, chudymi serami i jajkami. Bezwzględnie należy rozstać się ze słodyczami, owocami, pieczywem i ziemniakami.

dieta south beach więcej...

II Faza diety...

Podczas drugiej fazy diety do naszego menu włączamy produkty o większej ilości węglowodanów takie jak określone owoce i warzywa ,a także gorzką czekoladę i pełnoziarniste pieczywo. Nasza waga cały czas spada jednak nieco wolniej niż podczas pierwszego etapu diety. Ta faza trwa aż do momentu uzyskania zaplanowanej wagi ciała.

dieta plaż południowych więcej...

III Faza diety...

Ten etap nie jest prawdziwą dietą, ale programem żywienia na resztę życia. Zdaniem twórcy diety nasz organizm zdążył już przywyknąć do zdrowego trybu życia, a my nauczyliśmy się prawidłowo komponować menu i odpowiednio dobierać składniki. To wystarczy, by ponownie nie przytyć i cieszyć się nienaganną sylwetką oraz dobrym samopoczuciem.

south beach więcej...